整体の効果を持続させるメンテナンスの方法

整体施術後の効果を持続させるためのメンテナンス方法には、日常生活での姿勢や適度な運動、食事管理、ストレス管理、定期的な施術などがあります。

それぞれの項目について詳しく説明させて頂きます。

1.日常生活での姿勢

整体施術後の姿勢は、施術効果を持続させるためにとても大切です。

施術後の姿勢で大切なことは、あなたが最も楽な姿勢でいることです。

施術後に無理に良い姿勢にしようとすることがかえって施術前のカラダに戻してしまうことになり、再び不調を起こす原因になってしまいます。

カラダのバランスが整うと、あなたにとって最も楽な姿勢が良い姿勢に自然になって行きます。

– 座る姿勢 :

　座る時は、あなたが最も楽な姿勢で座って下さい。

背中が丸くなっても結構ですので、あなたが最も楽な姿勢を心がけて下さい。

– 立つ姿勢 :

　立つ時は、あなたが最も楽な姿勢で立って下さい。

　背中が丸くなっても結構ですので、あなたが最も楽な姿勢を心がけて下さい。

– 寝る姿勢 :

　寝る時は、あなたが最も寝やすい姿勢で寝て下さい。

　理想の寝方は子供のように動き回れる寝方ですので、最も楽な姿勢で寝ることを心がけて下さい。

　枕もあなたが寝やすい枕を選んで下さい。

2.適度な運動

整体施術後の適度な運動は、施術効果を持続させるためにとても大切です。

施術後はカラダの動きが良くなっていますので、その動きが良くなったカラダを持続するのに適度な運動を行うことは、とても効果的です。

– ウォーキング :

　施術後48時間はカラダの動きが良くなっている状態が持続しているので、その間にカラダ全身を動かすウォーキングはとても効果的です。

　あなたにとって最も楽な姿勢、楽なスピード、楽な歩き方で可能ならば連続で40分以上を目指して下さい。

– スクワット運動 :

　スクワット運動はカラダの中心となる骨盤と背骨の動きを良くする運動ですので、施術後のカラダの動きが良くなっている状態でのスクワット運動は、とても効果的です。

3.食事管理

整体施術後の食事管理は施術効果を持続させる為にも、早期に症状を改善する為にもとても大切です。

施術後、あなたのカラダはカラダの修復作業に取り掛かるので、その修復に必要な栄養をしっかり摂ることがとても効果的です。

– ごはん :

　関節の軟骨を構成している成分のグルコサミン、ヒアルロン酸、コンドロイチン等は全てカラダの中でごはんから生成されますので、施術後カラダの修復の効果を持続させる為に、ごはんを食べることがとても大切です。

　ごはんを一日最低茶碗4杯分の量を摂るように心がけて下さい。

– タンパク質 :

　骨、筋肉、血液、神経などカラダは全てタンパク質で作られているので、施術後にカラダの修復の為にタンパク質を食べることがとても大切です。

　一日のグラム数(60㎏の人は60g)を摂るように心がけて下さい。

– 水 :

　体重の60～70％は水分ですので施術後に水をしっかり飲んでカラダの水分バランスを保つためにとても大切です。

　一日2ℓの水を飲むように心がけて下さい。

– ビタミンとミネラル :

　ビタミンとミネラルは、食べたごはんやタンパク質等を吸収する為に必要な栄養素ですので、施術後のカラダの修復の為にビタミンとミネラルを摂ることがとても大切です。

　一日に必要なビタミンとミネラルを食品で摂るのは難しいので、サプリメントがおすすめです。

4.睡眠管理

整体施術後の睡眠管理は施術効果を持続させる為にも、早期に症状を改善する為にもとても大切です。

施術後のカラダの修復作業が最も行われる時間が睡眠時ですので、睡眠を管理することはとても効果的です。

– 時間帯 :

　夜10時～朝3時までの5時間が、カラダの修復機能が高まる時間帯です。

　その時間帯に眠ることが大切です。

– 時間量 :

　趣理想の睡眠時間は8時間ですので、上記5時間を含んだ8時間眠ることが、施術後のカラダの修復の為に大切です。

– 昼寝 :

　上記夜の睡眠以外にも可能ならば眠るように心がけることが、施術後の効果を持続させる為に大切です。

5.ストレス管理

整体施術後のストレス管理は施術効果を持続させる為にとても大切です。

ストレスは自律神経のバランスを崩してカラダ全身を緊張させてしまい、施術の効果を減少させてしまうことがあります。

ストレスを管理する為に、あなた自身でリラクゼーション出来る方法や趣味の時間を大切にすることが施術後の効果を持続させる為に効果的です。

– リラクゼーション法 :

　ヨガ、瞑想、深呼吸など、あなたがリラックス出来る方法を行い、精神的な緊張を和らげることが大切です。

– 趣味の時間 :

　読書や映画、音楽鑑賞など、あなたが楽しめる時間を作ることで、日常のストレスから解放され、心身のバランスを保つことが大切です。

6.定期的な施術

整体施術後の効果を持続させる為に定期的に施術を受けることがとても大切です。

施術者によるカラダの定期的なチェックと調整により、カラダのバランスを保つ為にとても効果的です。

– 施術の頻度 :

　施術の頻度はその人の症状とカラダの状態を診て判断して、施術者から提案されますので、可能な限りその頻度で施術されることがとても効果的です。

– 施術内容 :

　施術の内容もその人の症状とカラダの状態を診て判断して施術してまいりますので、施術者と相談の上、施術されることがとても効果的です。

まとめ

整体施術後の効果を持続させるためには、日常生活の姿勢、適度な運動、食事管理、睡眠管理、ストレス管理、定期的な施術がとても大切です。

これらを継続的に行うことで、カラダのバランスを保ち、健康な状態を維持することが出来ます。

あなた自身のカラダと向き合い、積極的にメンテナンスを行うことで、整体の施術の効果を最大限に引き出す為にとても効果的です。